Archiv des Autors: admin

Schluss mit Aufschieberitis

Publiziert am Mai 1, 2012 von admin

Richtig starten und durchhalten Viele Menschen wären gerne fit(ter) und würden auch mehr dafür tun. Denn die positiven Auswirkungen von Sport und Bewegung sind allgemein bekannt. So gaben in einer Forsa-Umfrage 45% der Bevölkerung an, dass sie 2012 mehr Sport … Weiterlesen →

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Frühjahrsmüdigkeit muss nicht sein!

Publiziert am April 27, 2012 von admin

Der perfekte Start in den Tag Wussten Sie, dass sich laut einer Umfrage jeder Vierte als Morgenmuffel bezeichnet und morgens schlecht in den Tag kommt? Der Tag beginnt für sie meist mit Trödeln und Lustlosigkeit. Schlafforscher haben nachgewiesen, dass bei … Weiterlesen →

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Tipps für den perfekten Po!

Publiziert am April 24, 2012 von admin

1) Treppen steigen Meiden Sie Rolltreppen und Aufzüge, wo es nur geht, denn es gibt kaum ein besseres Alltags-Workout für den Hintern als Treppensteigen. Eine Steigerung des Effekts können Sie sogar erreichen, wenn Sie zwei Stufen auf einmal nehmen. 2) … Weiterlesen →

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Figurerfolg Die goldenen Regeln

Publiziert am April 21, 2012 von admin

Regel 1: Regelmäßig essen! Wenn Sie Ihren Körper ständig mit Nährstoffen versorgen und den Stoffwechsel auf Trab halten wollen, sollten Sie, öfter am Tag eine kleine Mahlzeit zu sich nehmen. Dem Baustoff Eiweiß kommt dabei eine Schlüsselrolle zu! Eiweiß sättigt … Weiterlesen →

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Veröffentlicht unter Ernährung, Figurexpertin und Trainerin: Maxi Liebl, Fitnesstipps | Verschlagwortet mit , , , , | 1 Kommentar

Die ganze Nacht Fett verbrennen

Publiziert am April 7, 2012 von admin

Kevin Rupprecht (Bachelor of Arts in Fitnessökonomie, Sport und Gesundheitstrainer) Die ganze Nacht Fett verbrennen. Wir sagen Ihnen wie es geht. Für den Körper gibt es 2 wichtige Energielieferanten: Fett und Kohlenhydrate. Fette sind für den Körper schwer zu verbrennen, liefern aber … Weiterlesen →

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Veröffentlicht unter Aktuelles, Ernährung, Fitnesstipps, Studioleiter Grafing: Kevin Rupprecht | Verschlagwortet mit , , , | Hinterlasse einen Kommentar

Krafttraining vs. Ausdauertraining

Publiziert am April 4, 2012 von admin

Kevin Rupprecht (Bachelor of Arts in Fitnessökonomie, Sport und Gesundheitstrainer) Wenn man jemanden auf der Strasse fragt, ob Laufen oder Muskelaufbau besser ist zum abnehmen, lautet die Antwort meistens: Laufen, am besten so viel und so lange wie möglich. Aber ist … Weiterlesen →

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Sind Kohlenhydrate wirklich so schlecht, wie immer behauptet wird?

Publiziert am März 27, 2012 von admin

Kohlenhydrate generell sind nicht schlecht. Viele wichtige Organe, wie z.B. das Gehirn brauchen Kohlenhydrate um Leistungsfähig arbeiten zu können. Kohlenhydrate sind eine gute Energiequelle und deshalb sollte darauf geachtet werden, genügend Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Bei Kohlenhydraten muss man … Weiterlesen →

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Eine fitte Körpermitte

Publiziert am März 24, 2012 von admin

Der Beckenboden – ein sensibles und oft verschwiegenes Gebiet. Egal ob Frau oder Mann jeder besitzt ihn. Der Beckenboden ist Teil einer funktionellen Einheit: in Verbindung mit der Bauch- und Rückenmuskulatur bildet dies die muskuläre Körpermitte. Der Beckenboden ist unterteilt … Weiterlesen →

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Null Diäten: Gut oder schlecht?

Publiziert am März 21, 2012 von admin

Viele Diäten basieren auf der Grundlage viel weniger zu essen, als man am Tag verbraucht. Doch oft wird dabei eine Grenze überschritten, die für unseren Körper schädlich ist. Die Ergebnisse solcher Diäten sind erstmal enorme Erfolge. Die Probanden nehmen in … Weiterlesen →

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Wie trainiere ich meinen unteren Bauch?

Publiziert am März 18, 2012 von admin

Eigentlich gibt es gar keinen unteren und oberen Bauch. Dieser Mythos ist weitverbreitet, ist aber nicht wahr. Der Bauch ist ein einziger Muskel genauso wie Bizeps und Trizeps. Der kleine unterschied beim Bauch ist der, das er durch Sehnen in … Weiterlesen →

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